Grüße und Vorstellung » notre adaptation

Laten we beginnen met het praten over de eenvoudiger en meer erkende factor bij letsel, kracht. In de fysica wordt kracht gedefinieerd als het product van massa en versnelling. Voor onze doeleinden kunnen we kracht defini?ren als de hoeveelheid energie die wordt gegenereerd door tijdens het hardlopen de grond te raken.

Force heeft kenmerken van kwantiteit en kwaliteit. Hoeveelheid Nike Air Max 2017 Donna is eenvoudig. Hoe meer we rennen, hoe meer kracht er wordt gegeven. Het wordt ook gemakkelijk erkend als een primaire factor bij letsel. Niet-lopers springen snel in op de kwantiteitshypothese voor verwonding van het letsel: "Zo-en-zo raakten gewond omdat ze te veel renden!" Maar liepen ze eigenlijk te veel? En wat betekent dat eigenlijk? Kracht gaat dieper dan alleen kwantiteit.

Force heeft acute en chronische kenmerken. Vanwege het adaptieve karakter van weefsels, waar we later op in zullen gaan, worden sommige krachten gemakkelijker opgenomen dan andere. Aan de ene kant kunnen acute krachten extreem stressvol en schadelijk zijn. Veel hardlopers zijn bijvoorbeeld bang voor sprinten, omdat het een sterk verhoogde krachtbelasting is die hen pijnlijk maakt. Deze pijn is een gevolg van een grotere kracht dan het weefsel gewend is. Evenzo vertegenwoordigt een inversie-enkelverstuiking een acute kracht, waarbij die kracht wordt Nike Internationalist Homme uitgeoefend in zowel grote hoeveelheid als onder een unieke hoek.

Er is echter een relevante keerzijde. Chroniciteit is ook een verwondingsfactor. Als u elke dag hetzelfde oppervlak met dezelfde snelheid gebruikt, kan dit in de loop van de tijd weefselafbraak veroorzaken. Hoewel we graag willen denken dat weefsel zich altijd aanpast aan consistente kracht, verklaart een eenvoudige analogie dit concept goed. Net zoals constante wrijving op dezelfde plek van de huid een eelt kan veroorzaken, kan het ook een blaar veroorzaken.

Ten slotte, maar vooral, keren we terug naar kwaliteit. Hoe krachten op het lichaam worden uitgeoefend, speelt een enorme rol bij het cre?ren van letsel. Hoe we lopen - onze pasmechanica - is de meest krachtige factor in hoe krachten worden uitgeoefend en opgenomen door het lichaam. De kenmerken van houding, heupmobiliteit, voetcontact en zelfs armzwaai bepalen zwaar hoeveel en op welke manieren krachten in weefsels worden overgedragen.

Een goed voorbeeld is hoe botweefsel extreem sterk is, maar Adidas Superstar Dames ook extreem specifiek in zijn sterkte. De lange botten van de benen - het dijbeen en het scheenbeen - kunnen ongelooflijke krachten absorberen, maar alleen als ze dwars door de lengte van het bot worden aangebracht. Maar onder verschillende hoeken, zoals schuine hoeken, buiging of torsie, kunnen veel kleinere krachten fracturen veroorzaken. Deze specificiteit, vanwege de complexe interne Nike Air Max Thea Femme microstructuur, wordt waarschijnlijk bepaald door het evenwicht tussen de behoefte aan sterkte en lichtgewicht effici?ntie. Dus als we dezelfde kracht onder een andere hoek toepassen, kan de uitkomst sterk verschillen. Dit is de reden waarom hardlopen zo belangrijk is en constant moet worden onderzocht voor elke hardloper die zijn of haar potentieel probeert te bereiken terwijl blessures worden vermeden.

Hoewel de hoeveelheid kracht gemakkelijk te meten is en de kwaliteit gemakkelijk wordt waargenomen, zelfs met een ongetraind oog, is de weefselintegriteit zowel slecht gedefinieerd als uiterst moeilijk te meten. Om deze reden wordt het vaak over het hoofd gezien en doemt het enorm op in de blessurevergelijking. Weefselintegriteit heeft verschillende kenmerken:

Sterkte - Beschikt Nike Air Presto Womens het weefsel over normale passieve en / of actieve sterkte om ladingen te condenseren?
Mobiliteit - Heeft het weefsel een anatomisch normale rekbaarheid of het vermogen om op een effici?nte manier te vouwen en te verlengen?
Fysiologisch evenwicht - Beschikt het weefsel als levende cellen over een optimale voedings-, hydratatie- en stressrust (zowel immuun- als hormonaal) evenwicht?
Kracht heeft zowel extrinsieke als intrinsieke eigenschappen. Is het weefsel groot of sterk genoeg om de lading te dragen? Gelukkig cre?ert onze fysiologische aanpassing snel kracht. We doen een activiteit, de acute stress veroorzaakt micro-trauma aan weefsels, we laten de weefsels herstellen en hypercompensatie resultaten. Daarom is het mijn Adidas Zx 750 Dames klinische ervaring dat weefselsterkte geen dominante primaire factor is bij letsel. Als een hardloper echter niet de kracht heeft om zijn lichaam op een effici?nte manier te bewegen, kan een krachttekort secundair letsel veroorzaken. We zullen hier binnenkort meer over vertellen.