Ik ben bijna 30 jaar lang hardloper geweest en het grootste Nike Air Max Tn Donna deel van die tijd ben ik overwegend solo-hardloper geweest. Natuurlijk heb ik op teams gelopen en met een vreemde trainingspartner, maar nooit voordat www.cafeverhoeff.nl ik naar BC verhuisde en de paden had ik zo'n solide groep trailzusters. Ik heb nu het geluk vrienden te zijn met talloze geweldige vrouwen, met wie ik op een bepaalde dag kan rennen, en het is me talloze keren opgevallen hoeveel zegen dat werkelijk is (zie punt 3 hieronder). Hier is mijn poging om die dankbaarheid in een lijst te zetten waarom het hebben van Trail Sisters de beste is, en waarom je zo snel mogelijk je eigen zou moeten vinden:
Ik breng meer "quality time" door met deze vrouwen dan wie dan ook in mijn leven, afgezien van mijn partner. Buiten de paden jongleren we allemaal met zoveel dingen, en ons leven lijkt soms op goederentreinen die de dag door haasten (en we weten niet altijd zeker of we de dirigent zijn). Maar als Nike Air Max 270 Dámské je uren achter elkaar in de wildernis rent, moet je volledig aanwezig zijn. Er zijn geen afleidingen; het zijn alleen jij, je vrienden en het pad onder de voeten. Lange runs zijn de momenten waarop ik de beste, meest intieme gesprekken heb - en er is een begrip dat wat er op het pad wordt gezegd, op het pad blijft (een beetje zoals Vegas, maar met meer modder). Ik heb voor het eerst met vrouwen gelopen, waarbij ik ze meer over mijn leven heb verteld dan mensen die me al jaren kennen. Ik denk dat het een combinatie is van endorfine, kwetsbaarheid en de kennis dat ik deze meisjes volledig kan vertrouwen.
Over gesprekken gesproken, hardlopen met vrouwen betekent dat je over alle dingen kunt praten (knik naar mijn vriend Tory die deze term heeft bedacht). Periodes, zwangerschap, ouderschap, kak (waarom beginnen deze allemaal met "p"?), Seksuele gezondheid, mentale gezondheid, fysieke Nike Air Max 1 Heren gezondheid, voedsel, voedsel, voedsel ... noem maar op. Het enige dat het gesprek nooit met mijn trailzusters is? Negatief. Natuurlijk, er is soms wat ontluchting, maar een van de dingen die ik leuk vind aan deze vrouwen is dat ze een overweldigend positieve groep mensen zijn.
Na een geweldig weekend (lees deze berichten om te zien waarom!), Ben ik terug in NYC, cafe?nehoudend en klaar om deze week op te pakken. Ik zal waarschijnlijk geen directe samenvatting van het weekend meer maken - je kunt hier veel van die berichten lezen), maar ik zal zeker enkele berichten hebben ge?nspireerd door dit weekend. Als je hier nieuw bent, wil je misschien mijn nieuwe pagina met de beste berichten bekijken.
Ik ging duidelijk niet boodschappen doen toen ik gisteravond om half tien terugkwam, dus hier is nog maar één dag gekocht ontbijt: een kalkoenworst flatbread van Dunkin ’Donuts zonder de kaas.
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PASSAGGIO 4 - INIZIA A CREARE CONTENUTI COUPON PER IL TUO BLOG ?
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Accedi alla dashboard di WordPress e fai clic o passa con il Nike Air Max 90 Donna mouse sopra la scheda POSTI che si trova nel menu a sinistra. Da qui puoi quindi fare clic sul link "AGGIUNGI NUOVO". Una volta aperta la finestra "Aggiungi nuovo messaggio", puoi iniziare a scrivere contenuti per il tuo sito. Nello screenshot qui sotto vedrai dove andranno la sezione del titolo e il contenuto effettivo del post. Puoi anche fare clic su / off dagli editor di Visual / Text se devi aggiungere HTML personalizzato. Usa la barra dei menu sopra l'area del contenuto per mettere in grassetto, in corsivo o personalizzare il tuo contenuto di testo a tuo piacimento.
Dopo aver scritto i tuoi contenuti e tutto è di tuo gradimento, fai clic sul pulsante "Pubblica" per Adidas Superstar Damen renderlo attivo sul tuo sito.
Cet après-midi, je me suis rendu en ville pour rencontrer certains de mes blogueurs préférés pour Nike Air Max Command Herren le déjeuner. Meghann et son petit ami sont à New Adidas Ultra Boost Damen York, chez Ashley, qui était également censée venir nous rencontrer, mais elle est restée coincée au travail. Heather s'est aventurée du NJ pour venir nous rencontrer. Nous sommes allés à Alice’s Tea Cup, un précieux petit magasin de thé dans l'Upper East Side que je voulais essayer depuis un moment. Bien s?r, avec mon nouveau régime sans gluten, j'étais un peu inquiet de ce que je pouvais / devrais obtenir. J'ai décidé d'aller pour le sandwich aux légumes grillés - moins le pain, bien s?r. Il est venu avec une salade d'accompagnement ou des frites, et j'ai demandé si je pouvais avoir les deux, car je suis encore un peu dé?u de ce truc sans pain.
Peut-être que je n'ai pas posé assez de questions, parce que je me sentais mal à l'estomac après avoir mangé ?a. Hier, après mon Adidas Nmd Donna premier jour où je me sentais si bien sans gluten, j'espérais continuer cette tendance. J'ai eu quelques choses que j'aurais pu faire ce soir, mais je vais juste faire profil bas. J'ai une course de 20 milles (AH!) Prévue pour demain avec Meghann et Ashley.
Aujourd'hui est mon dernier vendredi d'été, j'ai donc pu prendre le petit déjeuner à la maison. J'ai fait des ?ufs, car pour le moment je ne sais pas quoi d'autre est un bon petit déjeuner sans gluten. (Je sais que je peux obtenir de l'avoine sans gluten, mais j'attends d'être certain Adidas Gazelle Mujer que mon estomac s'est calmé avant de réintroduire autant de fibres dans mon alimentation.) J'ai brouillé deux ?ufs avec un peu de lait d'amande pour moelleux et avait un demi-avocat avec du sel de mer.
Quand les gens découvrent que je paie pour courir 50 miles et l'appellent amusant, ils Nike Roshe One Hombre glissent généralement mon nom dans la colonne "ami fou" très rapidement, mais c'est parce qu'ils ne comprennent pas. Ils n'ont jamais attrapé le lever du soleil t?t le matin furtivement à travers les cimes des arbres pour les accueillir au mile 15. Ils ne se sont jamais arrêtés pour se coucher dans un ruisseau un jour à 90 degrés et ont senti l'eau fra?che couler autour de leurs muscles épuisés après avoir été à 30 miles Ils n'ont pas encore franchi la ligne d'arrivée de l'une de ces courses, après avoir affronté chacun de leurs démons sur ce Nike Air Max Zero Damen parcours, et ils sont toujours sortis en tête.
Belle vue quand vous regardez à travers les arbres. La course est plus qu'un simple passe-temps pour moi; c'est ma pierre angulaire, ma santé mentale, ma méditation. Si je suis au pire, je cours fort pour battre tout ce qui me dérange. Si je suis Nike Air Max 90 Donna à mon meilleur, je cours consciencieusement pour apprécier chaque pas. Cependant, je ne peux pas dire qu’il en a toujours été ainsi.
Je n'ai jamais connu les ?runners high? typiques dont vous entendez parler. Comment tout cela soudainement prend le contr?le de votre esprit et de votre corps et vous donne cette sensation euphorique. Je l'ai chassé pendant un bon moment, en expérimentant sur de plus longues distances et en me poussant plus fort que je ne le pensais, le tout dans le but de trouver ce "point idéal". Je ne l'ai jamais trouvé, ce que vous pouvez imaginer m'a énervé. J’aimais courir, mais cela ne m’apportait pas la joie pure que je pouvais voir sur les visages des autres.
La douleur elle-même est une chose incroyablement difficile à supporter, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. En tant que personne active, la douleur a de nombreuses Nike Cortez Womens implications. Ce que j'avais pensé au départ comme une brève interruption de la course s'est finalement éloigné de plusieurs mois du sport. Pendant ce temps, je suis passé par les émotions que je pense que beaucoup de coureurs traversent quand ils ne peuvent pas courir: l'envie, le très réel "FOMO", l'auto-dépréciation, la tristesse - la liste est beaucoup plus longue que cela. Pour moi, regarder les autres coureurs réussir dans leur poursuite était douloureux; J'étais trop remplie d'envie et de frustration, me demandant pourquoi cela devait m'arriver à moi et à mon corps, tandis que d'autres pouvaient courir des kilomètres en apparence sans blessure.
Quand je repense à mon entra?nement au marathon, je me rends compte maintenant que je br?lais la bougie aux deux extrémités. Je venais tout juste de déménager dans un autre état, j'avais Nike Air Max Command Uomo commencé un nouvel emploi avec un horaire irrégulier et j'étais en train de postuler à un programme d'études supérieures en ligne - en plus du stress physique de l'entra?nement pour un marathon. Nous avons tous différents niveaux de stress que notre esprit et notre corps peuvent gérer, et ma tolérance a toujours été faible. Pendant une grande partie de ma vie, j'ai ignoré cette qualité de moi et j'ai continué. Mais en tant que coureur, la douleur a un moyen de vous réveiller avec des choses que vous pourriez ignorer.
Prendre une pause dans la course à pied a été difficile mais a entra?né un changement de perspective que je n'aurais pas pu prévoir. Quand je ne savais pas si je serais capable de courir à nouveau, j'ai commencé à recadrer ma vie à travers l'objectif d'un non-coureur. Cela signifiait que je devais d'abord faire Nike Air Max 200 Homme le travail de découvrir les raisons pour lesquelles je courais. J'ai découvert que la course à pied était devenue une activité qui nourrissait mon ego plus que mon corps et mon ame. J'avais toujours été de nature compétitive, donc quand j'ai commencé à bien performer dans les courses locales, mon ?pourquoi? a commencé à changer. La course à pied est devenue moins une poursuite personnelle qu'une compétition. J'ai adoré voir les chiffres sur mon compte Strava, la satisfaction d'être ?plus rapide? et de ?parcourir plus de kilomètres?, la poussée fugace de dopamine qui accompagnait le placement dans une course locale. Mon amour pour le sport dépendait de mes performances. Cela m'a laissé dans un état d'insécurité constant car il y a tellement de variables qui affectent Nike Tanjun Donna constamment les performances d'un coureur. Je courais toujours Nike Air Max 200 Damen pour des raisons positives aussi: la santé physique, une communauté merveilleuse et solidaire, le soulagement du stress et la joie pure que la course m'a apporté - mais il y avait beaucoup d'autres raisons profondes, et celles-là étaient les plus difficiles à abandonner.
J'ai appris à ralentir ma vie - à trouver de la joie à bouger à un rythme auquel je n'avais plus l'habitude. J'ai passé du temps à marcher simplement dans les bois, à écouter les oiseaux, à regarder la lumière du soleil qui brille à travers les fissures de la canopée de la forêt. J'ai passé du temps dans mon jardin à tirer des mauvaises herbes et à planter des graines. J'ai modifié mon alimentation pour inclure des aliments anti-inflammatoires de haute qualité. Quand j'ai commencé à me sentir Adidas Superstar Herren mieux, j'ai recommencé progressivement à courir. Cette fois-ci, Nike Air Pegasus 89 Mujer je n'ai pas utilisé de montre ni de Strava pour chronométrer mes kilomètres - j'ai simplement couru jusqu'à ce que je commence à ressentir de la douleur ou à me sentir fatigué (ce qui ne s'est produit qu'après environ 10 minutes!). C'était une approche de la course qui me semblait totalement étrangère; Au fil des ans, j'avais appris à enregistrer soigneusement mes kilomètres et maintenant, courir sans structure me semblait étrange. Mais il y avait quelque chose de libérateur à recommencer, à n'avoir aucun objectif de kilométrage, à me permettre de ralentir sans m'en vouloir.
Heb ik mijn publiek een call-to-action gegeven of heb ik ze mijn site laten verlaten?
Aan het eind van de dag is de reden waarom we allemaal content maken, omdat we willen dat mensen naar onze site komen. Wist u dat 7 op de 10 mensen nooit meer naar uw site zullen terugkeren? Het is waar - en het Nike Air Max 2015 Damen werd gerapporteerd door het team van OptinMonster.
Dus wat betekent dit? Het betekent dat u een call-to-action of iets dergelijks moet hebben, zodat u ervoor kunt zorgen dat gebruikers blijven terugkeren naar uw site. Dit kan zo simpel zijn als het opzetten van een mailinglijst, met behulp van inhoudsupgrades, pop-upvensters of het omleiden van uw publiek naar een definitief leadgeneratieformulier.
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Avec des centaines de millions de blogs dans le monde aujourd'hui, l'accent ne devrait pas seulement être en mesure de créer du contenu. Avec autant de sites déjà là-bas, il est très bon que tout ce que vous étiez sur le point d'écrire soit déjà là. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur Nike Air Max Motion Homme le c?ur de votre site, le type de contenu qui lui apporte de la valeur et comment vous pouvez établir davantage la portée et la crédibilité de votre marque.
Dans cet article, nous allons examiner sept éléments à considérer avant de publier le prochain article sur votre site. Nike Air Zoom Pegasus 33 Hombre Chacun de ces facteurs améliorera non seulement le contenu que vous produisez, mais également la qualité et l'engagement avec votre public. N'oubliez pas que de vraies personnes viennent sur votre site parce qu'elles recherchent quelque chose - c'est votre travail de leur en fournir7. FACTEURS DE CONTENU DU BLOG QUE VOUS DEVEZ CONSIDéRER Vous avez probablement déjà votre propre blog, sinon cliquez ici et je vous expliquerai comment en créer un dans les 20 prochaines minutes. Pour tout le monde, parcourez la liste ci-dessous et voyez combien de ces points clés Adidas Superstar Damen Gold vous considérez avant de cliquer sur le bouton "publier" sur votre site.
1 - Ce contenu apporte-t-il une réelle valeur?
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2 - Qu'est-ce que ce sujet a déjà discuté en ligne?
Comme Adidas Stan Smith Damen mentionné en haut de cet article, il est très difficile d'écrire sur quelque chose qui n'a pas déjà été écrit. Cependant, ce que vous pouvez faire, c'est l'écrire mieux et apporter plus de valeur. Un excellent moyen Adidas Stan Smith Damen de le faire est de regarder le classement des meilleurs sites dans Google pour tout ce que vous écrivez, puis de les citer comme exemples et avant de fournir encore plus de valeur et de contenu. Cela devrait vous aider à vous classer également plus haut dans les résultats de recherche, car Google aime le contenu plus long.
Nous nous sommes dirigés t?t le lendemain matin, en traversant des forêts de pins et de sapins avec les ruines occasionnelles de l'église. Les sentiers exposés et la large bande de terre ouverte Adidas Zx Flux Womens qui a suivi m'ont rappelé mes jours de course sur sentier en Californie du Sud. C’est là que ma relation amoureuse de trail running avait vraiment commencé. Nous avons perdu quelques heures à cause d'erreurs de navigation mais avons inévitablement trouvé notre chemin vers le village de Tashea. En naviguant le long du dernier tron?on de la chaussée, nous avons entendu une famille crier ?hawlo? ou nous approcher du balcon. Leurs acclamations trop excitées étaient difficiles à résister, nous avons donc accepté de les rejoindre pour le thé et les fruits de l'après-midi. Cela a rapidement conduit à une cuisine à feu ouvert et à une belle conversation sur le pont au coucher du soleil sur la vie dans le village, les enfants Yaghi et un futur voyage aux états-Unis. Ils ont insisté pour que nous dormions, nettoyant tous les lits et nous laissant Adidas Superstar Mujer des figues à grignoter en se dirigeant vers les voisins. Leur confiance inconditionnelle était quelque chose que nous ne rencontrons pas souvent dans nos vies et était absolument rafra?chissante.
LES GARS. Habituellement, quand je cuisine, je cuisine une protéine, des légumes et un glucide à grains entiers et j'appelle ?a un jour. Mais ce soir! Ce soir, c'était différent. J'étais assis dans le métro en pensant à ce que j'avais dans mon réfrigérateur, quand il s'agissait de moi. Grenade. (Les gens merveilleux de POM Wonderful m'avaient envoyé une caisse de jus.) Escalopes. Je les rassemblerais et ce serait merveilleux. Mais comment ferais-je quelque chose comme ?a? La cuisine n'est certainement pas mon fort, alors je me suis tourné vers Google, car il sait tout. ?Pétoncles et grenade? a fait appara?tre pas mal de pages, et j'ai Nike Air Max 200 Hombre donc fait défiler jusqu'à ce que je trouve quelque chose que je pouvais faire. J'ai fini par m'inspirer de deux recettes: Pétoncles de Roni’s Bay aux bleuets et à la grenade (mais je n’avais pas de bleuets) Pétoncles poêlés de Food Network avec salade d'agrumes, de roquette et de grenade (mais je n'avais pas la moitié de ces ingrédients!) J'ai décidé de combiner les saveurs d'agrumes et de grenade. J'ai réchauffé une casserole Nike Air Vapormax Herren et y ai vaporisé de l'huile d'olive. Ensuite, j'ai eu une vinaigrette asiatique aux agrumes (qui a aussi de la sauce de soja, qui lui a donné une saveur supplémentaire), que j'ai éclaboussée, suivie par 1/4 tasse de POM (je n'ai pas mesuré, mais ?a ressemblait à 1 / 4 d'une bouteille de 8 onces) et une grosse touche de vin. (Le reste du vin est allé dans mon verre.)
J'ai sauté tout cela jusqu'à ce que la sauce Salomon Mountain Speedcross 4 Dames (réduction? Je ne parle pas de cuisine…) commence à épaissir et que les pétoncles commencent à dorer. Je l'ai servi (à moi, à moi et à moi) avec du riz brun et des restes d'hier - des courgettes à la sauce marinara et au brocoli.
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Sechs Jahre sp?ter kann ich endlich sagen, dass ich meinen K?rper wieder habe. Mir fehlt eine Brust, aber mein K?rper ist zurück. Ich fühle mich mehr wie ich, das Laufen mit meinem ?alten K?rper“ erleichtert meine Schritte. Ich bin ein L?ufer, das definiert mich, aber Brustkrebs nicht. Die Diagnose Brustkrebs hat mich gelehrt, meinen eigenen K?rper zu sch?tzen, nicht das, was die Gesellschaft von Frauen will, auf mich selbst zu h?ren, das Leben zu sch?tzen, nicht darauf zu warten, die Dinge zu tun, die ich tun m?chte, oder den Menschen zu zeigen, die ich liebe . Ich bin dankbar für meinen K?rper, der noch laufen kann und vor allem für meine Familie, die mich auf diesem Weg des Lebens, Laufens und Heilens liebt und unterstützt!
Es geht nicht darum, Brüste zu haben oder nicht, es geht darum zu leben und das Beste zu sein, das du sein k?nntest. Die Diagnose Brustkrebs hat mir den Ansto? Nike Air Zoom Pegasus 31 Damen gegeben, mich neuen M?glichkeiten zu ?ffnen, nicht mehr zu warten und mit Leidenschaft und Absicht zu leben. Mehr lieben, mehr laufen und mehr leben.
Einer der Brustchirurgen in der Praxis, in die ich gehe, hat ein Buch verfasst: Das Heilungsbewusstsein: Die Reise eines Arztes zur Heilung, Beth DuPree; Eine bestimmte Passage fand bei mir Resonanz: ?Niemand kehrt zu dem Leben zurück, das er vor Krebs hatte. Es ist unm?glich, zu viel hat sich ge?ndert. “ (S. 109). Sie spricht von ?Heilung“ nicht nur aus medizinischer / physischer Sicht, sondern von einer ganzen Heilung. ?… Heilung ist der wichtigste Aspekt bei der Behandlung von Krebs. Heilung tritt ein, wenn wir einen sicheren Ort in unseren Herzen erreichen, Angst loslassen und wieder anfangen zu leben. “ (S. 110).
Dies ist meine pers?nliche Reise mit Laufen, Brustkrebs und Nike Air Vapormax Mujer Implantaten. Jede Erfahrung ist anders und pers?nlich. Ihre Reise ist Ihre Reise, durchhalten und weiterlaufen!
Die Folge zu h?sslichen Fü?en sind keine Abs?tze. Sie wissen, wie manchmal Ihre Knie oder Kn?chel nach einem langen Tag in den Fersen weh tun? Versuchen Sie, eine Kajillion Meilen zu laufen und dann ein Paar Abs?tze anzuziehen. Nein Danke. (Um ehrlich zu sein, ich trage sowieso nicht so oft Abs?tze, aber trotzdem ...) Geld. Zweifellos spare ich etwas Geld, indem ich weniger trinke, aber es ist nicht so, als k?nnte ich es wegstecken. Wer immer sagte, Laufen sei ein billiger Sport, der nie für einen Marathon trainiert wurde. Zumindest brauchst du neue Schuhe und etwas Gus, um deine langen L?ufe zu überstehen. Unterwegs habe ich auch neue Laufkleidung, The Stick, Einlegesohlen, um meinen Knien zu helfen, und Gott wei?,Nike Air Presto Dames woran ich mich sonst noch nicht erinnern kann. Dies ist zus?tzlich zu dem Garmin, den ich letztes Jahr zu Weihnachten bekommen habe, und der Schaumstoffrolle, die ich letztes Jahr gekauft habe. Obwohl ich wei?, dass ich das alles nicht brauche, ist es schwierig, manchmal nicht auf etwas hereinzufallen, das das Laufen auf irgendeine Weise erleichtert. Scheuern. Als ich schwerer war, war ich den ganzen Sommer über Opfer von D?belreiben. Ich würde mich an meinen inneren Schenkeln scheuern, weil sie sich aneinander rieben. Obwohl meine Beine in hervorragender Form sind, ist es beim stundenlangen Laufen und Schwitzen schwer zu vermeiden, dass sich die Haut scheuert, wenn die Haut mit mehr Haut in Kontakt kommt. (Siehe auch: Achselscheuern. Ow.) Di?t. Es kann kein Zufall sein, dass ich wieder Magenprobleme hatte, nachdem ich wirklich Nike Air Max 2017 Herren lange Strecken gelaufen war. Ich habe meine Ern?hrung total vereinfacht, damit sich mein Magen beim Laufen beruhigt anfühlt und ich den richtigen Kraftstoff zum Laufen habe.
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Ik berg mijn telefoon op en rijg mijn gymschoenen aan. De zon komt uit de ramen, ook al is het vroeg in de ochtend. Het is lente. Het is een prachtige dag van half maart. Niets spreekt op dit moment Nike Air Max 2017 Womens tot de paniek en chaos waarin de wereld zich bevindt. Ik glip de frisse lucht in, dankbaar voor de kans om mijn lichaam te bewegen, voel de wind tegen me aan duwen en de ritmische beweging van mijn adem. Ik heb geen idee of dit mijn laatste run zal zijn of niet. Het nieuws over het coronavirus is van kwaad tot erger gegaan en elke keer als ik erover nadenk, verstrakt mijn borst van paniek. Dit is waarom ik ren. Elke voetstap verjaagt de paniek weg naar het praktische - de ene voet voor de andere.
Ik denk terug aan mijn laatste race, gelukkig dat ik hem twee weken had gelopen voordat de races werden geannuleerd. Destijds was de race zelf het grootste waar ik nerveus over moest zijn. En ik was van tevoren zo nerveus. Ik was nog nooit zo ver gelopen - 40 mijl. Het leek haalbaar, een korte ultra, tot de avond ervoor. Plots voelde Nike Air Zoom Pegasus 31 Herren de afstand onoverkomelijk. Alleen zittend in mijn hotelkamer bleef ik de mantra herhalen die mijn coach me gaf: 'Je kunt moeilijke dingen doen.' Dit, samen met haar wijze advies, "Ren gewoon de hulppost naar de Nike Air Vapormax Damen hulppost." In sommige opzichten hadden de omstandigheden van mijn training het voor mij mogelijk gemaakt om dit advies al als diep waar te voelen.
Ik heb drie kleine kinderen, één met speciale behoeften, wat betekent dat niet rennen een garantie is. Deze trainingscyclus, elke trainingscyclus, ik ben gestrest. Krijg ik mijn runs binnen? Elke week moest ik ze inplannen, rondsluipen rond gevallen van roze ogen, buikpijn en melt-downs. Ik moest vroeg opstaan, babysitters krijgen en gewoon het beste hopen. Elke lange run was moeilijk - ze betekenden gemiste verjaardagsfeestjes en uitstapjes naar de speeltuin, thuiskomen in Adidas Tubular Femme een huis dat door mijn kinderen door mijn afwezigheid was verwoest, honden die niet werden gelopen, gerechten die niet werden gedaan. De prijs van mijn mijlen steeg naar de koude duisternis en rende letterlijk de deur Nike Air Max 720 Femme in om kinderen naar school te haasten. Op sommige dagen waren mijn benen moe en wilden kinderen meer glazen water, de trap op en extra boeken voor het slapengaan. Ik keek naar de klok die berekende hoe snel de nacht zou veranderen in het gedreun van mijn alarm en mijn voetstappen in de stilte van de ochtend. Er was niet genoeg tijd. Ik heb nooit de luxe gehad om aan een heel blok training te denken - het was maar één run tegelijk. Hulppost naar hulppost. Maar uiteindelijk zijn al die trainingsruns opgebouwd tot die startlijn. En ik wist al dat ik moeilijke dingen kon doen.
In deze ervaring ben ik niet de enige. Zelfs Nike Air Force 1 Dames vóór de pandemie, voor zo velen van ons, was onze volgende run geen garantie voor factoren waar we geen controle over hebben. En nu heeft het universum ons allemaal in realtime in deze les gebracht. We hebben Nike Air Max Command Herren geen controle over onze omstandigheden, of onze paden open zullen zijn, of we in onze buurten zullen worden afgesloten. We hebben alleen controle over hoe we reageren, hoe we plannen, wat we vervolgens doen. Onze training is nu hulppost naar hulppost, in plaats van een race naar de finish. Maar ik heb hiervoor getraind sinds ik begon met hardlopen. Voor mij hebben mijn kinderen me die les geleerd. Niet wetende of ik mijn volgende run zou krijgen, een les die elke dag naar huis werd geslagen, veranderde in een zegen, niet alleen van mijn training, maar nu van de chaotische tijd die we doormaken. En een les waar ik al lang boos op ben.
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HáBITO # 5 LISTA DE EXPERTOS DE CONSTRUCCIóN PISTA Y RESULTADOS DE MEDIDA Es posible que esté utilizando múltiples estrategias de creación de listas, pero necesita saber qué Nike Air Max Classic Bw Hombre funciona y qué no. La única forma de hacerlo es mediante el seguimiento de los resultados.
Estos expertos constantemente prueban y rastrean resultados. Utilizan sistemas de seguimiento enchufables y sistemas de medición externos, siendo Google Analytics el líder de la clase.
In diesem Sommer lief ich mein erstes Ultra. ein 6-stündiges Rennen. Ich liebte es. Ich suchte nach dem n?chsten, den ich machen konnte, w?hrend ich mein festliches Abendessen a?. Ich war so glücklich, dass mir schlecht wurde.
Ich wei? immer noch nicht, wann es sich ge?ndert hat. Vielleicht Nike Air Max 90 Womens gab es keinen bestimmten Moment, sondern Tausende winziger Dinge, die sich summierten, bis eine interne Stressschwelle überschritten wurde. Was auch immer der Grund war, etwas in mir brach zusammen. Ich war durch mein zweites Schuljahr durcheinander, hatte aber immer noch Momente der Erholung. Ich habe (meistens) mit au?erschulischen Aktivit?ten Schritt gehalten und bin (manchmal) ausgegangen. Ich war traurig, aber ich habe es auf den Stress der Rekrutierung von Sommerjobs zurückgeführt. Ich bin trotzdem gelaufen. Nicht mit einer Uhr oder einem Plan oder einer Agenda, sondern nur, um mir Frieden zu bringen. Ich entdeckte eine Liebe zu mondhellen Winterl?ufen, als der Schnee hell und dicht war und alles ruhig war. In diesem Sommer lief ich Adidas Nmd Damen ein 12-Stunden- und dann ein 6-Stunden-Rennen. Ich stellte fest, dass die lange Dauer und Adidas Nmd Mujer das zeitgesteuerte Format den Druck entlasteten, es schnell laufen zu lassen. Ich musste einfach in Bewegung bleiben. Die Stunden vergingen in einem warmen Fluss und ich trug das Nachglühen eine Weile bei mir.
Ich habe diesen Blog nicht gestartet, um IRL-Freunde (im wirklichen Leben) zu finden. Auf jeden Fall. Aber abgesehen vom Gewichtsverlust war dies eines der erstaunlichsten Nebenprodukte meines Blogs.
Heute Abend habe ich mich mit ein paar Tumblr-M?dchen getroffen. (Dass ich keine Gewichtsverlust habe, normale Blog-Freundinnen aus NYC, wenn es in meinem Blog nur um Essen und Bewegung geht, ist noch gro?artiger.) Wir gingen nach West 3rd Common, direkt am Broadway. Was an dieser Bar so gro?artig war (nein, ich bekomme leider keine www.paragraphen-lounge.de Lizenzgebühren für die Verwendung des Wortes fantastisch), war, dass Bier vom Fass 3 US-Dollar kostete. Also habe ich natürlich Bier im Wert von 15 Dollar getrunken.
Fast alle, die meinem Blog folgten, fragten nach dem Marathon und ob ich noch einen machen würde. Ich habe definitiv vor, n?chstes Jahr NYC zu machen, aber jetzt, wo ich mein soziales Leben zurück habe, ist es schon schwer, mich daran zu erinnern, diese vier Monate aufgegeben zu haben.
Aber es war nicht genug. Die Traurigkeit, die ich zuvor geschmeckt hatte, verzehrte mich jetzt. Ein klaffendes Loch, das sich direkt unter meiner Brust ?ffnete und mich mit solcher Kraft nach unten zog, dass es k?rperlich schmerzhaft war. Ich weinte, bis ich einschlief. Das Essen schmeckte nach Staub und es brauchte jede Menge Sand, die ich zum Unterricht zeigen musste, auch wenn Adidas Zx Flux Damen es in der gleichen Jogginghose war, die ich die ganze Woche getragen hatte. Ich h?rte auf zu schlafen und fing an, Schatten aus den Augenwinkeln zu sehen. Trotzdem hatte ich nicht ganz aufgegeben. Ich plante andere Rennen für den Sommer. Dies war kein Wettbewerbsvorteil. Ich wollte nur etwas haben, auf das ich mich freuen kann. Meine L?ufe schüttelten buchst?blich nur die schlechten Gedanken aus, die sich über Nacht angesammelt hatten. Sie waren nicht sehr schnell oder sehr lang, aber ich fühlte mich ein bisschen wie eine echte Person.
It is evident that the most successful bloggers and online business owners are list building experts. And, after building that list, they treat it as their prized possession.
The methodology of marketing Nike Blazer Low Dames points its finger directly at the list. Show me any blogger’s list, and Adidas Eqt Support Adv Uomo I will tell you if that blogger is successful.
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No matter what you consider your level to be, there is always something new that can be learned. The master list builders have realized that building Nike Air Huarache Uomo strong email lists cannot be a periodic action, it must be a habit. In this post, we will explore 5 habits of list building experts.
HABIT #1: LIST BUILDING IS SERIOUS BUSINESS For any online business or blogger, building a list needs Adidas Superstar Damen to be the most important aspect. While there are other important aspects Nike Air Max 2016 Mujer to blogging, the one that needs to be taken the most seriously is building the email list.
When we examine these experts, there is a common denominator – they take list building seriously, unlike low-level bloggers who are leaving Nike Air Max 2017 Homme a lot of money set on the table.
?Cuánto cuesta GETRESPONSE? Si bien el valor de una lista de correo no tiene precio, no querrá arruinar el banco tratando de obtener una configuración. GetResponse Adidas Hamburg Herren lo sabe muy bien, y una de las principales razones de su gran éxito son los planes de precios que tienen disponibles a través de su sitio. En lugar de cobrar precios locos y solo atender a empresas multimillonarias, han podido proporcionar acceso a su plataforma de alojamiento de listas y marketing por correo electrónico en función de las necesidades de sus usuarios.
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J'ai feuilleté les photos que j'ai prises lors de cette ?course? et j'ai réalisé que ces chiffres pouvaient en manger! Qui se soucie de ce qu'ils disent? Pas moi, pas après avoir regardé le plaisir que j'ai eu et les choses aléatoires que j'ai apprises sur les sentiers escarpés fous! J'ai ma?trisé l'art de descendre des rochers déchiquetés sans déchirer mon short. Je suis devenu beaucoup plus calme sur les toiles d'araignées sur mon visage. J'ai survécu à une course de classe 3-4 sur des rochers humides sans paniquer. J'ai couru sur des sentiers de terre glissants pendant que Tarzan se frayait un chemin entre les arbres. C'était génial, c'était exaltant, c'était édifiant… peu importe ce que les chiffres en disent.
Depuis lors, Nike Air Max 95 Herren j’ai utilisé la fa?on de penser ?eh bien, je vais pratiquer _____? pour me sortir quand l’idée de concurrencer la version d’hier de moi est trop difficile à gérer. ?a marche. Je me suis même surpris en écrasant mon précédent temps de montée sur une montée de 3,5 milles / 4 100 pieds dans une chaleur de 90 degrés plus tard cette semaine. Cela me fait sortir et bouger sans briser mon fragile ego de tra?née. Je vais le prendre et je vais en profiter!
Cela peut faire une course vraiment longue et douloureuse si c'est le seul type d'entra?nement que vous faites - parcourir de longs kilomètres est également important. N'oubliez pas d'oublier ces chiffres de kilométrage de temps en temps et de parcourir les sentiers simplement parce que vous voulez voir si vous pouvez trouver plus de papillons que la dernière fois! [pas de blague, j'ai couru "jusqu'à ce que je compte 31 papillons"… ?a Nike Air Vapormax Herren marche!].
Blessure… le mot le plus redouté du vocabulaire d'un athlète. Il n'y a rien de pire que d'être confronté à un problème persistant. Ce qui est encore pire, c'est de développer un accroc dans votre vertige avant une course. On dirait littéralement qu'on vous a volé quelque chose de très précieux et que vous n'êtes pas en mesure de faire grand-chose. Ou es-tu?
Il y a environ un mois et demi, j'ai couru le Leona Divide 50 mile. C'était ma première course après une interruption de six mois. J'avais couru cette course en 2015 et j'ai chuté à la barre des 40 milles, j'étais donc déterminé à terminer cette manche.
Vers le mile 17, j'ai ressenti une douleur aigu? dans mon fessier gauche. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais, mais j'avais maintenant assez mal pour sentir que ma fin de course serait compromise. étant le coureur obstiné que je suis, j'ai sauté 3 ibuprofène Adidas Ultra Boost Donna et j'ai gardé le camion. Effectivement, la douleur a cessé et j'ai pu conserver ma 2e place jusqu'à l'arrivée.
20 minutes après la course, je ne pouvais pas marcher. J'avais besoin d'aide pour monter sur le podium de 2 pieds de haut et j'ai fait de mon mieux pour sourire sans grimacer de douleur. évidemment, quelque chose n'allait pas, mais je m'attendais à être de retour sur les sentiers avec un kilométrage décent dans deux semaines.
Eh bien, deux semaines sont allées et venues. Je me sentais beaucoup mieux, mais j'étais loin d'être parfait. Avec Western States Endurance Run qui approche dans 6 semaines, j'avais besoin d'obtenir des réponses et une aide sérieuse.
J'ai rendu visite à un chiropraticien puis à un PT pour couvrir mes bases. Leur diagnostic a suggéré un ligament sacrotubère tendu ou éventuellement déchiré. Alors qu'est-ce que je fais? Comment puis-je guérir cette ventouse? Ils m'ont dit beaucoup de repos, des Nike Air Max 270 Dámské entra?nements croisés et des kilomètres minimes une fois qu'il était plus guéri.
Wie ich bereits erw?hnt habe, bin ich 52 Jahre alt und mein K?rper kann die schweren Trainingswochen wahrscheinlich nicht wie viele andere Ultral?ufer bew?ltigen. Ich bin keineswegs ein Elite-L?ufer, vielleicht ein Altersgruppensieger, wenn ich Glück habe! Ich liebe es, dies zu erreichen, indem ich meinen eigenen Trainingsplan erstelle und hart arbeite. Ich konzentriere mich auf Cross-Training, indem ich Fahrrad fahre, an Wochentagen Cardio- / Kraftunterricht gebe und am Wochenende zwei Langstreckenl?ufe hintereinander mache. FrüAdidas Superstar Hombre her habe ich betont, dass ich aufgrund meiner Arbeit als Trainer, die viele Stunden k?rperliche Arbeit an einem Tag erfordert, nicht viele Kilometer laufen kann. Ich fand jedoch, dass diese Trainingsmethode sehr gut für meinen K?rper funktioniert. Ich bewerte meine Schw?chen w?hrend meiner Leistung beim Laufen und arbeite dann daran, meinen K?rper stark zu machen. Mit Entschlossenheit, Ruhe und Leidenschaft fühle ich mich lebendig, um zu rennen und meine sportlichen Ziele herauszufordern. Und ich werde es so lange tun, wie ich kann!
Durch das Laufen habe ich unglaubliche Leute getroffen, die Laufgemeinschaft ist unglaublich. Ich bin so glücklich, diese M?glichkeiten zu haben und super nette Leute kennenzulernen, die ?hnliche Leidenschaften teilen. Die Teilnahme an Rennen, der Beitritt zum Runners Roost Running-Team und natürlich Nike Air Vapormax Femme die Teilnahme an Trail Sisters waren eine gro?artige M?glichkeit, Kontakte zu knüpfen, zu lernen und Einfluss zu nehmen. Durch diese wunderbaren Lebenserfahrungen fühle ich mich lebendig.
Eine meiner Leidenschaften (neben der Verfolgung meiner eigenen Laufziele) ist es, anderen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Wenn ich es jemandem zurückzahlen kann, der ein wenig Anleitung oder Inspiration ben?tigt, insbesondere Menschen, die sich von Krebs (oder einer schrecklichen Krankheit) erholen, würde ich sie gerne bei ihren individuellen Aktivit?ten coachen. Ich würde gerne eine Nachricht an die Community senden: "Wir sind nicht allein, geben nicht auf, bleiben positiv, lassen uns zusammenarbeiten!"
Ich habe das Fitnessstudio heute Abend NICHT gespürt, aber ich habe es aufgesaugt (weil ich Montag und Dienstag frei genommen hatte) und mich zu einem Cardio-Kickbox-Kurs geschleppt. Ich kann vielleicht Marathons laufen und viele Gewichte heben, aber ich bin nicht im geringsten koordiniert, also hat diese Klasse irgendwie gesaugt. Ich h?tte einfach eine zus?tzliche Haltestelle in der U-Bahn nehmen und zum Standort Brooklyn Heights fahren sollen, um wieder 30/60/90 zu nehmen.
Mit einem ziemlich leeren Kühlschrank entschied ich mich für eine Pumpe. IHR. Sie haben Spaghetti-Kürbis. (Folgendes ist passiert, als ich versucht habe, es selbst zu machen ...) Ich habe meinen üblichen Spaghettikürbis probiert. Sie haben auch eine "Fleisch- und Po-Tater" -Option, die ich gerne ausprobieren Nike Air Pegasus 83 Donna m?chte, bevor ich umziehe. (Meine neue Wohnung befindet sich nicht in der N?he einer Pumpe.) Das neue ?Fleisch und Po-Tater“ besteht aus geschmortem Rindfleisch auf einer Sü?kartoffelbasis mit Brokkoli und anderen Zutaten. Ich wei?, ich k?nnte so etwas machen ... aber sie machen es so gut!
Ich bin in vielen Teilen der Welt unterwegs, von Feuerland bis zu Kanadas Nordwest-Territorien, vom australischen Outback bis zu den franz?sischen Alpen. Meine Liebe zum Laufen und Reisen hat mich dazu inspiriert, Run Wild Retreats + Wellness zu gründen, ein Unternehmen, das erstklassige Retreats in einigen meiner Lieblings-Trailrunning-Ziele, insbesondere in Island, anbietet.
W?hrend Islands Hauptstadt Reykjavik mit Touristen aus der ganzen Welt anschwillt, entkommen Trailrunner leicht den Massen und finden auf den Trails in diesem Nike Air Max Sequent 2 Hombreweitgehend unberührten Inselstaat von der Gr??e von Kentucky Ruhe.
Einige der besten Orte zum Laufen sind Vík í Myrdal, Heimat des Reynisfjara-Strandes mit schwarzem Sand, atemberaubend sch?ne s?ulenf?rmige Basaltfelsenformationen und entzückende Papageientaucherkolonien. Von dort aus fahren Sie landeinw?rts zum Naturschutzgebiet Tórsm?rk, wo Sie den Vulkan und den Gletscher Eyjafjallaj?kull sehen und auf die fantastischen Laufstrecken Laugavegur und Fimmv?reuháls zugreifen k?nnen.
Ich kann das Wetter in Island mit einem Wort zusammenfassen: nass.
Das Wasser ist die Heimat der gr??ten Wasserf?lle, Geysire, Gletscher und geothermischen hei?en Quellen Europas. Es sprudelt überall, egal ob es vom Boden sprudelt oder vom Himmel f?llt.
In diesem arktischen Klima ist es natürlich unerl?sslich, sich richtig anzuziehen, um ein gro?artiges Nike Air Max Thea Womens Trailrunning-Erlebnis zu erzielen. Das Wetter ?ndert sich st?ndig, von warmem Sonnenschein über Eisregen bis hin zu kühlem Nieselregen. Ich empfehle Ihnen, sorgf?ltig Schichten auszuw?hlen, die einen optimalen Schutz vor den Elementen bieten, ohne das geringe Gewicht und die Packbarkeit zu beeintr?chtigen.
Per avere successo nel mondo del marketing online e della creazione di contenuti, devi sapere chi è il tuo pubblico di nicchia. Sia che tu stia iniziando il tuo primo blog o il tuo centesimo, si tratta di concentrarsi sul pubblico di destinazione, sapere cosa vogliono e scoprire come fornire loro valore nel processo. Una volta che tutto questo è a posto, puoi iniziare a pensare a un metodo di Nike Air Max Classic Bw Femme monetizzazione per iniziare a guadagnare denaro dai tuoi contenuti e dal traffico del sito.
In questo articolo vedremo la "scrittura accademica" come il nostro mercato di nicchia, con gli studenti (al liceo e al college) che sono il nostro pubblico demografico. Ti fornirò le basi di come avviare un blog, il brainstorming di idee per trovare materiale di contenuto e anche come puoi consigliare i servizi di scrittura e guadagnare un po 'di soldi nel processo.
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17.04.2020 10:07
